Диетологи назвали вредные привычки, которые мешают похудеть

Переесть и набрать лишний вес можно, если принимаешь пищу перед телевизором или компьютером.

Американские диетологи назвали нездоровые привычки питания, из-за которых может грозить лишний вес, пишет Food News.

К вредным привычкам специалисты отнесли принятие пищи перед телевизором или компьютером. В этом случае человеку грозит переедание, поскольку он, увлекшись передачей, не сможет проконтролировать объем съеденного.

Легко набрать лишние кило можно при употреблении высококалорийных или жирных продуктов. Эксперты рекомендуют переключаться на здоровую пищу.

Также не одобряют диетологи перекусы фаст-фудом и быстрое пережевывание. В последнем случае можно переесть. Диетологи напоминают, что чувство насыщения приходит как минимум через 20 минут. «Если вы жуете слишком быстро, то успеете съесть очень много», — отмечают эксперты.

Также рекомендуется избегать разных диет. Если вы даже выдержите однообразное питание, то существует риск, что после полуголодных дней вы наброситесь на еду и вернете все сброшенные килограммы.

Диетологи рекомендуют есть примерно в одно и тоже время, готовить дома, контролировать качество пищи и количество своих порций, медленно жевать и начать заниматься спортом или же просто больше двигаться.

Ранее мы писали, что диетолог назвала самый лучший завтрак для похудения.

Также сообщалось, что названы продукты, которые нельзя употреблять на голодный желудок.

Источник: korrespondent.net